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七乐彩复式投注选16个号中|秋天,调养黄金期到了,7个排毒祛湿的瑜伽动作,每个星期练一次

2020-01-09 14:02:19        浏览量: 3793次

七乐彩复式投注选16个号中|秋天,调养黄金期到了,7个排毒祛湿的瑜伽动作,每个星期练一次

七乐彩复式投注选16个号中,炎热的夏天眼看就要过去了,回想一下自己的这个夏天是怎么过的?有没有贪凉薄坐在空调出风口,冷饮冰激凌不离口,熬夜是常态,饮食不规律是常态,一起同时很少运动,几乎没出过汗。如果这些说的都有你,那赶紧趁季节交替的时候,用运动、瑜伽给身体内在的循环做一次彻底的保养吧,既排毒去湿气,又能养颜美容。

​今天给大家介绍的这一组练习序列,借鉴了瑜伽商卡的体式编排,主要运用扭转、侧弯、后弯,强化消化功能,增强肠道蠕动,同时增加了髋关节和骨盆的运动,给内脏,肠道和腹股沟骨盆区域做一次彻底的大扫除。以达到排毒祛湿养颜美容以内养外的目的

1、坐刚坐调息

金刚坐可以增强消化功能,排除胃胀气。而腹式呼吸又可以按摩腹部内脏,排毒促消化的主题练习,都可以采用这个坐姿调息

2、摩天式。

3、三角式

侧弯体式,按摩腹部内脏的同时,还可以塑腰收腹。

4、三角扭转式

扭转体式有助于肠道清洁。

5、弓式

给腹部适当的按摩和挤压。

5、坐姿侧伸展

侧弯体式

6、简易扭脊

7、休息术

放松全身。

关注凡一,共享健康和美丽。

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